Бессонница запускает механизмы старения в организме

17 марта отмечается Всемирный день сна. Цель мероприятия привлечь внимание специалистов и общественности к проблемам нарушения сна.

КАМЕНСК-ШАХТИНСКИЙ, Ростовская область, 17 марта – «ПИК». Медики утверждают, что нарушение режима сна и бессонница могут привести как к психологическим, так и физическим проблемам со здоровьем. По данным ВОЗ, той или иной формой расстройства сна в мире страдает каждый пятый человек. В России нарушения со сном испытывают 60% населения. Одной из причин бессонницы считают реакцию организма на трудные жизненные ситуации. Однако уже доказано, что повлиять на качество сна могут повышенная нервная возбудимость, сильное переутомление, психические расстройства, образ жизни, неправильное применение лекарственных, в том числе и снотворных препаратов. По утверждению медиков, человеку достаточно 7-8 часов ежедневного сна, чтобы восстановить силы. Но всего лишь 1 час недосыпа в сутки в конечном счете приведет к хроническому недосыпу. А это уже чревато проблемами со здоровьем. Так, нехватка сна способствует развитию гипертонии, диабета, ожирения, запускает механизмы старения в организме, развитие химических процессов, ведущих к нарушению психики. После двух суток без сна меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. А после трех и более суток без сна начинают разрушаться клетки головного мозга. Самым простым средством от бессонницы является режим сна, отказ от чрезмерного употребления алкоголя, кофеинсодержащих продуктов (чай, кофе, энергетические напитки, шоколад), тяжелой, острой и сладкой пищи за четыре часа до сна, умеренные физические нагрузки, комфорт в спальне.